Le nom de cette pratique vient de qi qui désigne l’énergie vitale et gong qui signifie entrainement.
Le gigong réconcilie le corps et l’esprit.
Cet art a été développé en Chine il y a plus de 5000 ans
Eh oui cette discipline asiatique connaît de plus en plus de succès car elle aide à se maintenir en forme tout en luttant contre le stress et l’anxiété qui sont des facteurs de vieillissement.
Le gigong prône l’éloge de la lenteur.
En quoi consiste le chi kong ?
Le but du gigong est de se maintenir en bonne santé en laissant le chi l’énergie circuler librement à travers le corps et l’esprit.
Pour ce faire cette technique associe un travail sur la respiration synchronisée avec des mouvements lents et fluides.
Les gestes suivent le trajet des méridiens, c’est-à-dire selon la médicine chinoise des canaux où circule l’énergie et qui servent de repères pour les points d’acupuncture.
Le gigong apaise le mental et développe l’attention à l’ici et maintenant.
A qui s’adresse le chigong?
Les mouvements sont simples.Il n’exige pas d’efforts physique Le chigong est donc accessible à tous, sans restriction d’age. On effectue les mouvements selon ses capacités ;enfants, ados, femmes enceintes, seniors, En chine on pratique dans les parcs et jardins même par temps de Covid
Existe t-il plusieurs formes de gigong ?
Il existe plusieurs formes de chigong adaptés à différents besoins :
Le chigong de la femme met en mouvement le bassin pour influencer le système hormonal et s’appuie sur des automassages du diaphragme pour équilibrer les états émotionnels.
vitale contenue dans les reins. Les mouvements sont particulièrement lents et concentrés sur le bassin. Et même les personnes âgées peuvent le pratiquer.
Le chigong des animaux apprends aux enfants à améliorer la souplesse et l’enracinement, à se poser.
Il existe même des ateliers de chigong destinés aux étudiants qui passent le bac.
Cela les aide à mieux se concentrer, pendant les examens, à trouver le calme intérieur, à équilibrer les émotions pour être en pleine possession de ses moyens.
Et puis des massages du visage, du cuir chevelu. On commence toujours par frotter les mains l’une contre l’autre pour obtenir de la chaleur et faire venir le gi dans les paumes.
Quels sont ses bienfaits psychiques?
Ils sont très concrets.
La pratique lente aide à évacuer les pensées négatives et stressantes pour mieux se concentrer sur le mouvement. Le gigong aide à prendre du recul par rapport à ses émotions, à trouver l’apaisement.
Les chinois placent la conscience dans le « Dan tian » le centre de l’énergie situé sous le nombril.
Il est lié à notre deuxième cerveau, le système nerveux de l’intestin qui joue un rôle important dans la régulation des neuromédiateurs(dopamine, sérotonine) agissant sur l’humeur.
Après une séance on se sent moins fatigué et on retrouve vitalité et joie de vivre.
Quels sont les bénéfices physiques ?
Travail sur l’enracinement dans le sol, relâchement du bassin et des épaules, ouverture de la poitrine et du plexus.
Cette gymnastique permet aussi une meilleure compréhension et une meilleure maîtrise de son corps,
Il booste nos défenses immunitaires, renforce les muscles.
Plusieurs études chinoises ont montré qu’une pratique régulière régule l’hypertension, la digestion, le stress, les douleurs dorsales.
La ligue contre le cancer propose des cours de gigong aux personnes qui suivent une chimio
Il faut compter un ou deux mois de pratique une fois par semaine minimum pour ressentir un mieux être.
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