Ouvrages disponibles en librairie ou sur Amazon

Carole Serrat - Programme Sophrologie pour les enfants

Mes petits moments de relaxation Milan

Carole Serrat et Laurent Stopnicki – Editions Milan

Relax sessions c’est un nouveau label de livres de relaxation pour tous les âges, écrits et mis en musique par deux auteurs, Carole Serrat, sophrologue, et Laurent Stopnicki, musicien

Voici un petit livre-CD de 15 chansons à chanter et à vivre comme de petits exercices de relaxation pour les enfants à partir de 4 ans, calés sur les différents moments de la journée… Et l’on sait qu’en cette période de rentrée, il faut trouver des petits moments pour reprendre son souffle et se poser ! »
Chaque chanson est dédiée à un moment précis : le réveil, avant de
passer à table, avant de devoir se concentrer pour faire un exercice à la maison, avant de se coucher, en cas de colère ou de chagrin, etc. Les illustrations d’Aki mettent en scène, pour chaque chanson, un enfant dans le contexte de l’exercice de détente proposé.

Carole Serrat - Sophrologie Antistress

Ma sophrologie anti stress

Carole Serrat et Laurent Stopnicki – Editions Leduc

Au bureau, à la maison, pour mieux dormir et pour tous les tracas du quotidien :
Carole serrat vous dévoile tous ses secrets pour rester zen en toutes circonstances
Ce livre est accompagné d’un cd pour apprendre à se détendre au quotidien

Ma méthode de sophrologie pour bien dormir Leduc

Un livre accompagné d’un CD audio pour s’endormir en douceur et se réveiller en pleine forme !

Un tiers de la population française souffre de troubles du sommeil : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, agitation,… Nous sommes en tête de la consommation mondiale de somnifères et d’anxiolytiques ; et la liste des risques déjà connus liés à une prise prolongée ne cesse de s’allonger.

Ce livre-cd propose une méthode 100 % naturelle pour retrouver le sommeil :
• En analysant tout d’abord les causes de l’insomnie : facteurs physiques, environnementaux, et surtout le stress qui engendre ce que les auteurs appellent « le rap intérieur » : ces pensées qui tournent en boucle et qui entravent la route du sommeil.
• En suggérant ensuite des recommandations et des conseils simples et judicieux à mettre en place au quotidien pour favoriser la détente et une nuit sereine : l’aménagement de la chambre à coucher, les auto- massages, la diététique du sommeil, les rituels du coucher,…
• Et surtout, très directement, grâce à la méthode originale mise au point par les auteurs, que l’on peut pratiquer avec le CD (35 minutes), pour s’endormir facilement, éviter les réveils nocturnes et trouver un sommeil régénérateur.

Cette méthode de sophrologie-musicale – déjà testée par des milliers de personnes – allie la sophrologie, outil thérapeutique en tant que tel, à des musiques synchronisées qui agissent sur le système parasympathique et amplifient les effets de la relaxation.

La séance est guidée par Carole Serrat dont la voix chaleureuse et enveloppante vient toucher notre enfant intérieur, favorisant l’apaisement. Elle se déroule en 3 étapes complémentaires :
• la respiration
• la relaxation musculaire
• la visualisation sensorielle

Carole Serrat - Médit action

La médit-Action, Une méthode complète de relaxation active

Carole Serrat et Laurent Stopnicki – Editions Leduc

Carole Serrat et Laurent Stopnicki accompagnent depuis de nombreuses années des
personnes en quête de bien-être et de lâcher-prise. Ils ont ainsi créé la méthode unique Médit-Action, qui associe sophrologie et pratiques orientales de respiration, méditation et visualisation. En 7 étapes-clés fondées sur des techniques puissantes de libération du stress, vous apprenez à vous relaxer profondément et votre niveau d’anxiété diminue durablement :
• La respiration.
• La détente du corps et de l’esprit.
• L’estime de soi.
• La méditation sensorielle.
• La visualisation créatrice.
• La gratitude.
• Le réveil.
Les exercices se pratiquent très facilement au bureau, à la maison, en couple, en famille ou en solo. En dénouant les tensions, vous vous sentez plus léger et vous gagnez en sérénité. Ce programme personnalisé vous permet de vous reconnecter à vos ressources profondes et de vous réaliser pleinement.

En bonus Un CD de 5 relaxations guidées

Carole Serrat - Cours de relaxation

Mon cours de relaxation

Carole Serrat ( éditions Hachette Marabout )

Vivez pleinement votre vie, ne la subissez plus !

La sophrologie est une méthode complète de relaxation active qui permet de développer vos ressources antistress et d’agir en confiance dans les différents domaines de votre vie.

Stress généré par le travail, les enfants, l’argent, les transports, les relations amoureuses etc..

Notre vie devient aussi confuse que nos pensées, accompagnée de tensions musculaires et de fatigue.

Grâce à ce livre

Démontez vos mécanismes de stress interne, dénouez vos tensions, relaxez-vous en profondeur.

Grâce à ce travail sur votre corps, remplacez vos pensées toxiques par une vision positive de la vie et de l’avenir grâce à des exercices pratiques à faire dès que le besoin s’en fait sentir…

Ce livre est accompagné d’un cd de près d’une heure de sophrologie guidée pour gérer votre stress, mieux dormir et être en forme.

Et d’autres ouvrages …

Carole Serrat - Comptines Calines
Carole Serrat - Mon programme minceur
Carole Serrat - Mon programme sommeil
Carole Serrat - La sophrologie c'est malin
Carole Serrat - Bible Sophrologie