Méthode Carole Serrat - Laurent Stopnicki

Ma Méthode

Ma méthode de sophrologie est une méthode antistress naturelle.

Cette méthode anti-stress naturelle vous permettra de prendre conscience de votre organisme et de ses tensions, d’entrer en douceur dans un état de profonde détente physique puis mentale.
Et dans cet état de pouvoir générer des changements dans votre vie
Et éradiquer le stress.

On sait que la pensée et les émotions influent directement sur notre organisme et sur nos mécanismes régulateurs (respiration- circulation Sanguine, rythme cardiaque).

Pourquoi il est- il vital de vaincre le stress ?
Le stress est un fléau du monde moderne, stress extérieur (pollution, 5G wifi, nuisances sonores, pressions professionnelles, médiatiques) mais aussi stress interne, c’est à dire le stress que nous nous fabriquons.
Appelons le stress interne ce stress que l’on se fabrique soi-même avec nos ruminations.
Mais nous avons le pouvoir d’apprivoiser ce stress car nous avons nous-mêmes des ressource anti-stress naturelles que j’ai vous aider à développer (Respiration, confiance en soi, créativité, intuition,…)

Grâce à ma méthode, vous boosterez votre système immunitaire en augmentant le taux de sérotonine pour mieux lutter contre le stress.
On sait que le stress, les émotions négatives telles que la colère, l’anxiété, l’inquiétude, fragilisent le taux d’immunoglobuline. Aussi, toute démarche comme la sophrologie, visant à limiter les effets néfastes du stress sur notre organisme, participe donc à sa protection contre les attaques microbiennes et virales notamment. La sophrologie permet par son action, de favoriser le plus possible notre système parasympathique, grâce à des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation positive.

Pendant mes séances l’organisme récupère, se revitalise et les fonctions régulatrices se stabilisent.

Ces séances s’adressent donc à tous ceux qui souhaitent trouver le mieux- être et la sérénité au quotidien, ceux qui veulent gérer leur stress et développer leur intuition, leur imagination, améliorer leurs performances, trouver le sommeil, réguler leur poids.

Sophrologie voix et musicothérapie
J’associe la musique à la sophrologie pour favoriser et renforcer l’état de détente et de sérénité nécessaire à tout changement.
Laurent stopnicki a effectué pendant de nombreuses années des recherches sur l’impact émotionnel et grâce à son apport, on entre plus facilement dans un état de lâcher prise et de détente profonde que l’on nomme état alpha.

De plus la musique s’adresse à notre être intime, nous sommes des êtres sonores .En effet l’ouie est le premier sens que l’on développe in utéro. C’est la raison pour laquelle j’ai travaillé ma voix pour qu’elle soit rassurante et enveloppante .Elle participe à votre détente et facilite votre lâcher prise.

Qu’est ce que l’état alpha ( utile ?)

Ma méthode permet en effet de se mettre en état alpha.
Dans cet état, les capacités du cerveau sont optimisées.
Vous passerez du cerveau gauche (le cerveau du stress, des ruminations) au cerveau droit (le cerveau de la créativité et de l’imagination et du lâcher prise).
Et c’est dans cet état que les changements opèrent.

LES ETAPES

(en séances individuelles) Prise de conscience et échange dès notre première séance. Il est important que je puisse connaître votre histoire, votre parcours pour mieux vous accompagner.

La RESPIRATION qui constitue la première étape pour bien détendre le corps, elle favorise l’apaisement physique et l’éveil des capacités psychiques du cerveau.

Notre manière de respirer découle directement de nos émotions. Lorsque nous sommes sous pression, soumis à un stress, notre respiration devient courte, rapide et haute. Lorsque nous sommes relaxés, notre respiration est au contraire lent et profonde et se situe au niveau du ventre.

LA DETENTE MUSCULAIRE

La détente musculaire et mentale permet une véritable mise au repos de l’organisme, qui peut ainsi se régénérer.

Au cours de cette étape, nous apprendrons à prendre conscience de notre corps. Segments par segments, nous repérons nos tensions et nous relâcherons nos muscles… En prenant conscience de chacune de nos tensions musculaires, nous pourrons les “lâcher”, physiquement et mentalement. Nous détendrons en profondeur…

A l’issue de cette détente, nous aurons acquis une meilleure image de notre schéma corporel. Nous découvrirons que notre corps réagit bien mieux lorsque nous lâchons prise que lorsque nous nous efforçons de le soumettre ou de le dominer…

Quand le corps est détendu, l’esprit est au repos. Lorsque le cerveau est au repos, ses facultés sont optimisées.
Une fois l’esprit et le corps en état de relaxation nous allons pouvoir travailler sur nos pensées, notre mental car ce sont nos pensées qui guident nos vies, et trop souvent nous nous laissons envahir par des pensées parasites,
des ruminations qui engendrent un état de stress interne qui nous
Empêche d’évoluer.
La pensée c’est une énergie, chaque pensée déclenche une émotion qui agit au niveau chimique et hormonal.
Ces pensées sont bien souvent responsables de bien des maux, et je vous apprendrai à reprendre le contrôle du mental.

LA VISUALISATION / méditations guidées

Une technique utilisée par les sportifs de haut niveau, les artistes, acteurs et les hommes politiques.
Une fois détendu et confiant, vous pourrez commencer à visualiser, à créer des rêves éveillés, des projections mentales… L’imaginaire est un facteur primordial chez le sportif.
Et c’est l‘état alpha qui est la clef, un état de relaxation légère qui optimisera vos facultés cognitives, et vous permettra de prendre
des initiatives en toute confiance, en toute conscience.
L’état alpha, permet le changement. Vous pourrez programmer positivement votre futur et les changements que vous souhaitez pour votre vie.
C’est ainsi que se créent de nouvelles connexions neuronales.
Comme l’on prouvé par les neuro scientifiques grâce à l’imagerie médicale.

Après la séance
Le bilan / l’échange, mes recommandations, mes prescriptions

Mes séances sont accompagnées en musique par la Musique de Laurent Stopnicki

Contact

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Les séances ont lieu à Paris 18ème et par Skype.

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