Une enquête de l’Ipsos démontre que les Français ne s’hydratent pas assez.Il ne faut pas oublier que notre corps est constitué à 65% d’eau, c’est dire à quel point elle joue un rôle crucial pour notre santé.
Une étude récente de l’Institut Pasteur atteste que le manque d’hydratation est l’une des causes majeures de fatigue pendant la journée.
La règle d’or est pourtant simple : il ne faut ne pas attendre d’avoir soif pour boire.
Pourquoi boire de l’eau est indispensable à notre bien-être ?
Après l’oxygène, l’eau est l’élément le plus important pour notre organisme. Elle est indispensable à l’ensemble des processus vitaux.
Les fluides occupent quasiment tous les espaces de notre corps, autant à l’intérieur des cellules qu’à l’extérieur.
L’eau maintient le volume de sang et de la lymphe, fournit la salive qui permet d’avaler les aliments, sert de lubrifiant pour les articulations et les yeux, maintient la température du corps, permet les réactions chimiques dans les cellules, facilite l’absorption et le transport des nutriments ingérés.
Les media ont beaucoup communiqué sur le fait que l’eau aidait à mincir est- ce vrai ?
Oui, l’eau a une réelle action sur la perte de poids par l’élimination des déchets.. Des études ont montré que les personnes qui buvaient beaucoup d’eau pendant un régime perdaient plus de poids que celles qui n’en buvaient qu’un minimum. En plus, prendre un verre d’eau aide à neutraliser la sensation de faim
L’eau peut elle améliorer nos capacités mentales ?
Oui le fait de boire souvent et de maintenir son corps suffisamment hydraté permet d’améliorer nos capacités cognitives et mentales. Une amélioration qui joue notamment sur la mémoire, qui s’en trouve grandement renforcée.
Selon l’institut pasteur une simple réduction de 2% d’eau dans le corps humain peut provoquer une incohérence de la mémoire à court terme, et une difficulté de concentration devant un ordinateur ou une page imprimée.
L’eau c’est bon pour la tête mais aussi pour les muscles non ?
Tout à fait ,
Une bonne hydratation permet d’éviter les lésions musculaires et tendineuses.
L’institut pasteur a révélé des études qui indiquent que de 8 à 10 verres d’eau par jour pourraient soulager significativement les douleurs de dos et d’articulations pour 80% des personnes qui souffrent de ces maux.
Alors quelle quantité d’eau doit-on boire pour se maintenir en forme ?
Les besoins en eau sont propre à chaque personne, il faut tenir compte de sa taille, du climat, de son âge et de son mode de vie.
Dans un climat tempéré, une personne de taille moyenne élimine plus de 2 litres d’eau corporelle par jour. En effet, le corps perd plus d’un litre par jour d’eau par l’urine, et la même quantité à travers la sueur, les selles et la respiration. Donc il est important de boire en quantité suffisante, au moins un litre d’eau si vous ne consommez pas d’aliments riches en eau.
Pour les personnes qui pratiquent un sport ou une activité physique provocant la sudation, il leur est conseillé de prendre un litre supplémentaire par heure d’exercice. »
Et est -ce qu’il ne faut boire que de l’eau pour s’hydradter?
Non, bien entendu, on peut boire des jus, des bouillons, des boissons chaudes,du thé, du café etc.
Ne lésinez pas sur les legumes, courgettes, le potiron, les carottes, le concombre… C’est l’été Il faut garder à l’esprit que fruits et légumes contiennent de 80 à 95% d’eau
et pour mémoire les viandes et poissons en contiennent de 65 à 70 % et le lait , les fromages de 30 à 50% , le pain lui contient 30 % d’eau alors que les biscottes et les biscuits secs seulement 5%, à noter que les céréales du petit-déjeuner n’en contiennent que 3%.
Mais eau de source, eau minérale ou eau du robinet l’important est de s’hydrater suffisamment , donc pour garder la forme buvez régulièrement …. Et dites vous que l’eau est importante non pas pour ce qu’elle apporte mais pour ce qu’elle emporte.
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