Ouvrages disponibles en librairie ou sur demande


La médit-Action, Une méthode complète de relaxation active

Carole Serrat et Laurent Stopnicki,  (Editions Robert Laffont Collection « Réponses »)

la-medit-action

La Médit-Action : une méthode globale de bien-être qui prend en compte l’être humain dans sa dimension corporelle, psychologique, relationnelle, et spirituelle.
Carole Serrat, ancienne speakerine télé, aujourd’hui sophrologue, et son mari Laurent Stopnicki, musicien, ont combiné leur expérience, leur savoir et leur passion de l’humain pour offrir au public une méthode originale de relaxation active et créative…
Associant sophrologie et techniques orientales de respiration, de méditation et de visualisation, la Médit-Action propose un programme adapté aux besoins de la société actuelle. Le but de cette méthode est d’aider chacun de nous à reconnaître en soi ses émotions négatives, à les mettre au jour grâce à des pratiques, des exercices qui s’intègrent à la vie quotidienne. Car méditer, se relaxer, c’est formidable mais ces pratiques doivent pouvoir produire leurs effets dans la vie de tous les jours, être plus qu’une bulle qui éclate et disparaît après la fin d’une séance…
Pour aider le lecteur dans cette progression, le livre est accompagné d’un CD de relaxation à utiliser lors des séances et d’un agenda anti-stress, permettant à chacun de suivre quotidiennement sa progression.
Les auteurs : Après la fin de sa carrière de speakerine sur TF1 et la perte de tous ses biens dans l’incendie de son domicile, Carole Serrat, avec son mari Laurent Stopnicki, musicien, s’est expatriée au Japon où elle a connu un grand succès en tant que chanteuse. C’est là qu’elle a découvert les techniques orientales de méditation. De retour en France, elle est devenue sophrologue et a réalisé avec Laurent un CD de relaxation qui a connu un grand succès.

 

Rester zen au quotidien

Carole Serrat – éditions du toucan

rester-zen-au-quotidien

La vocation de ce livre est de vous aider à cultiver votre bien-être au quotidien – à la maison, au bureau ou même dans les transports. Vous y découvrirez des pratiques, des exercices, des conseils qui répondent aux besoins essentiels de chacun d’entre nous :

• Déstresser dans les transports, se réveiller en douceur, apprendre à respirer
• Relâcher ses tensions, comment bien dormir, se détendre au bureau, devant un ordinateur
• Bien communiquer, résoudre les conflits, déterminer ses priorités
• Se relaxer en couple, avec ses enfants
• Manger équilibré, mincir en restant en bonne santé
• Prendre soin de son corps et de son visage, se sentir bien chez soi
Véritable guide de bien-être, Rester zen au quotidien est composé de 88 fiches pratiques qui vous permettront de développer vos ressources anti-stress naturelles (respiration, concentration, imagination, mémoire…).

Ce guide vous permettra également d’approcher des disciplines issues des traditions orientales, telles que la sophrologie, le yoga, la méditation, le chi kong, les automassages, le feng shui… Tout cela dans le but de vous initier de manière simple et pratique à l’art de vivre zen.

 

Mon cours de relaxation

Carole Serrat ( éditions Hachette Marabout ) 

mon-cours-de-relaxationVivez pleinement votre vie, ne la subissez plus !

La sophrologie est une méthode complète de relaxation active qui permet de développer vos ressources antistress et d’agir en confiance dans les différents domaines de votre vie.

Stress généré par le travail, les enfants, l’argent, les transports, les relations amoureuses etc..

Notre vie devient aussi confuse que nos pensées, accompagnée de tensions  musculaires et de fatigue.

Grâce à ce livre

Démontez vos mécanismes de stress interne, dénouez vos tensions, relaxez-vous en profondeur.

Grâce à ce travail sur votre corps, remplacez vos pensées toxiques par une vision positive de la vie et de l’avenir grâce à des exercices pratiques à faire dès que le besoin s’en fait sentir…

Ce livre est accompagné d’un cd de près d’une heure de sophrologie guidée pour gérer votre stress, mieux dormir et être en forme.

 

Une vie sans stress

Carole Serrat et Laurent Stopnicki ( Editions Audiolib- Hachette )

Une vie sans stress

Le bonheur intérieur par la relaxation créative

Séances guidées par Carole Serrat

Si nous sommes sans cesse soumis à des pressions extérieures, nous sommes souvent les artisans de notre propre stress :inquiétudes, pensées parasites, peur de l’avenir…

Ces relaxations créatives vous permettront de dénouer vos tensions et de vous défendre en profondeur, en remplaçant vos pensées » toxiques » par une vision positive de la vie et de l’avenir, en développant vote intuition, votre imagination et votre confiance en vous.

Suivez ces séances riches en vibrations positives, vous prendrez le chemin du bonheur et trouverez l’harmonie entre le corps et l’esprit.