Pendant les vacances, vous vous êtes ressourcé, vous avez emmagasiné de bonnes énergies et vous êtes revenu en pleine forme.
Il est important de conserver cette énergie positive pour mieux affronter la rentrée.
Je vais vous proposer des conseils très simples pour conserver le tonus de vos vacances et déstresser à tout moment de la journée.
Que nous proposez-vous pour bien se réveiller ?
Une bonne journée commence par un bon réveil. En vacances on prend le temps de se réveiller en douceur, pourquoi ne pas conserver cette habitude tout au long de l’année ?
Je vous suggère de vous réveiller 5 minutes plus tôt et d’adopter cette pratique de réveil qui vous remettra en mouvement tout en respectant les « rythmes « de votre corps.
Dès que vous ouvrez les yeux, prenez conscience de votre corps et de votre respiration. Etirez-vous lentement comme un chat. Vous avez déjà vu un chat qui se réveille. Imitez le ! Faites le dos rond et ramenez les genoux sur le ventre.
Etirez vos bras, vos jambes.
Puis baillez en poussant un ah… de détente.
Sentez vos muscles qui se remettent en action. Redressez –vous doucement.
Tournez-vous sur le coté, asseyez vous au bord de votre lit, puis levez-vous calmement
De cette façon, vous respecterez votre corps qui est resté au repos pendant plusieurs heures.
Vous connaissez la devise : il faut se lever du bon pied pour bien commencer la journée !
Et votre conseil santé pour rester en forme comme en vacances?
Pour booster votre immunité dès la rentrée notre labo recommande de prendre de la vit D, vit C, zinc, echinacea tout ca dans un seul produit Equilibre immunité
Et surtout bouger Jean-Marie adoptez la danse des vacances
Une mélodie, un succès d’été, une rengaine typique a certainement accompagné vos vacances.
Procurez-vous cette musique et commencez à bouger votre corps dès que vous parviennent les premières mesures.
Peut être avez-vous succombé aux rythmes des danses estivales dans un club de vacances, alors pourquoi ne pas vous autoriser à les reproduire chez vous, seul ou avec vos amis, votre famille.
Lorsque vous dansez ne pensez pas à votre image, ne pensez pas tout court.
Laissez votre mental au vestiaire et lâchez vous, exprimez- vous, amusez –vous.
La danse a de multiples vertus, elle est dé stressante,
redynamisante et elle permet de se désinhiber.
Si de surcroît elle est évocatrice de moments de joie, vous en décuplez les bienfaits.
La musique quant à elle apaisera vos tensions, bercera vos souvenirs
Et vous rendra plus serein !
En 3
Retrouvez le goût des vacances grâce à votre mémoire sensorielle
Qu’est-ce que la mémoire sensorielle ?
La mémoire sensorielle conserve fidèlement mais parfois très brièvement l’information apportée par les différents sens, que sont l’ouïe, l’odorat, le toucher, la vue et le goût.
Elle nous aide à retrouver des sensations de calme, de paix, de joie et c’est pour cela qu’il est si important de la cultiver.
A l’instar de la fameuse madeleine de Proust, le goût de
Ces aliments feront ressurgir en vous une pléiade de souvenirs.
en Vous êtes allé en Bretagne et vous avez dégusté de succulentes galettes, Alsace de délicieuses tartes à l’oignon, en Italie du tiramisu maison, quelle que soit la région où vous avez séjourné, vous avez certainement savouré des spécialités du pays.
Tâchez dès la rentrée de retrouver ces plats typiques, en essayant de les cuisiner à votre façon.
Une fois ce met délicieux arrivé dans votre assiette, humez – le, fermez les yeux … puis goûtez- le en pleine conscience, savourez chaque bouchée et remplissez vous des sensations que cette spécialité culinaire vous évoque.
Et pour finir je vous conseille d’apprendre la visualisation
Qu’est-ce que la visualisation ?
La visualisation positive est une véritable diététique de l’esprit qui va vous permettre non seulement de vous détendre mais aussi de développer vos capacités de perception.
Exercice final Faisons une pause vacances en musique havre de paix
Fermez les yeux et inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre comme un ballon et en vous remplissant de calme.
Expirez longuement par la bouche.
Projetez sur votre écran mental un paysage que vous avez particulièrement apprécié pendant vos vacances, un paysage évocateur de bien – être, de bonheur.
Retrouvez peu à peu les sensations, les odeurs, les sons, les couleurs, de ce lieu idéal.
Inspirez lentement en vous imprégnant de ces impressions agréables.
Fixez mentalement ce lieu comme une photographie en faisant une douce tension des muscles du corps.
Il vous suffira de ressortir cette image pour retrouver instantanément des sensations de détente, de bien-être.
Cet endroit deviendra pour vous un havre de paix dans lequel vous pourrez venir vous ressourcer à tout moment de la journée.
Merci Carole pour vos conseils qui nous permettent de conserver le tonus de nos vacances !On vous retrouve la semaine prochaine pour une autre minute zen et sur votre site caroleserrat.com
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